ビタミンCの多い順 一般果物

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果物の栄養成分(可食部100g中)

Part.1
果物の種類 廃棄率 エネルギー 水分 たんぱく質 脂質 炭水化物 灰分 カリウム カルシウム マグネシウム
kcal g g g g g mg mg mg
キウイフルーツ/黄肉種 20 59 83.2 1.1 0.2 14.9 0.5 300 17 12
柿/甘柿 9 60 83.1 0.4 0.2 15.9 0.4 170 9 6
キウイフルーツ 15 53 84.7 1.0 0.1 13.5 0.7 290 33 13
あけび 0 82 77.1 0.5 0.1 22.0 0.3 95 11 14
いちご 2 34 90.0 0.9 0.1 8.5 0.5 170 17 13
ネーブルオレンジ 35 46 86.8 0.9 0.1 11.8 0.4 180 24 9
せとか 20 47 86.9 0.8 0.2 11.7 0.3 170 11 10
柿/渋抜き柿 15 63 82.2 0.5 0.1 16.9 0.3 200 7 6
パパイア/完熟 35 38 89.2 0.5 0.2 9.5 0.6 210 20 26
レモン/果汁 0 26 90.5 0.4 0.2 8.6 0.3 100 7 8
きんかん 6 71 80.8 0.5 0.7 17.5 0.5 180 80 19
しらぬひ 30 51 85.8 0.8 0.2 12.9 0.3 170 9 9
ぶんたん 50 38 89.0 0.7 0.1 9.8 0.4 180 13 7
ハスカップ 0 53 85.5 0.7 0.6 12.8 0.4 190 38 11
かぼす/果汁 0 25 90.7 0.4 0.1 8.5 0.3 140 7 8
果物の種類 廃棄率 エネルギー 水分 たんぱく質 脂質 炭水化物 灰分 カリウム カルシウム マグネシウム
きよみ 40 41 88.4 0.8 0.2 10.3 0.3 170 11 11
タンゼロ 40 49 86.0 1.1 0.1 12.4 0.4 200 24 16
バレンシアオレンジ 40 39 88.7 1.0 0.1 9.8 0.4 140 21 11
すだち/果汁 0 20 92.5 0.5 0.1 6.6 0.3 140 16 15
はっさく 35 45 87.2 0.8 0.1 11.5 0.4 180 13 10
ぽんかん 35 40 88.8 0.9 0.1 9.9 0.3 160 16 9
ゆず/果汁 0 21 92.0 0.5 0.1 7.0 0.4 210 20 11
はるみ 30 48 86.5 0.9 0.2 12.1 0.3 170 9 10
さんぼうかん 55 44 87.6 0.7 0.3 10.9 0.5 280 23 11
オロブランコ 45 40 88.7 0.8 0.1 10.1 0.3 150 12 9
なつみかん 45 40 88.6 0.9 0.1 10.0 0.4 190 16 10
グレープフルーツ 30 38 89.0 0.9 0.1 9.6 0.4 140 15 9
ライチ 30 63 82.1 1.0 0.1 16.4 0.4 170 2 13
かわちばんかん 55 35 90.0 0.7 0.2 8.8 0.3 160 10 10
グレープフルーツ/紅… 30 38 89.0 0.9 0.1 9.6 0.4 140 15 9
果物の種類 廃棄率 エネルギー 水分 たんぱく質 脂質 炭水化物 灰分 カリウム カルシウム マグネシウム
いよかん 40 46 86.7 0.9 0.1 11.8 0.5 190 17 14
温州みかん/早生 25 43 87.8 0.5 0.1 11.3 0.3 130 11 10
だいだい/果汁 0 24 91.2 0.3 0.2 8.0 0.3 190 10 10
チェリモヤ 20 78 78.1 1.3 0.3 19.8 0.5 230 9 12
温州みかん/普通 25 45 87.4 0.7 0.1 11.5 0.3 150 15 10
ライム/果汁 0 27 89.8 0.4 0.1 9.3 0.4 160 16 9
ドリアン 15 133 66.4 2.3 3.3 27.1 0.9 510 5 27
まくわうり 40 32 90.8 0.8 0.1 7.8 0.5 280 6 12
パイナップル 45 51 85.5 0.6 0.1 13.4 0.4 150 10 14
日本栗/ゆで 20 167 58.4 3.5 0.6 36.7 0.8 460 23 45
かりん 30 68 80.7 0.4 0.1 18.3 0.5 270 12 12
メロン/露地 45 42 87.9 1.0 0.1 10.4 0.6 350 6 12
メロン/露地/赤肉種 45 42 87.9 1.0 0.1 10.4 0.6 350 6 12
グズベリー 1 52 85.2 1.0 0.1 13.2 0.5 200 14 10
ラズベリー 0 41 88.2 1.1 0.1 10.2 0.4 150 22 21
果物の種類 廃棄率 エネルギー 水分 たんぱく質 脂質 炭水化物 灰分 カリウム カルシウム マグネシウム
ひゅうがなつ 55 33 90.7 0.6 0.1 8.3 0.3 110 5 6
マンゴー 35 64 82.0 0.6 0.1 16.9 0.4 170 15 12
ホワイトサポテ 35 74 79.0 1.5 0.1 18.9 0.5 220 13 17
マルメロ 25 56 84.2 0.3 0.1 15.1 0.3 160 11 7
メロン/温室 50 42 87.8 1.1 0.1 10.3 0.7 340 8 13
パッションフルーツ/… 0 64 82.0 0.8 0.4 16.2 0.6 280 4 15
バナナ 40 86 75.4 1.1 0.2 22.5 0.8 360 6 32
アボカド 30 187 71.3 2.5 18.7 6.2 1.3 720 9 33
アテモヤ 35 79 77.7 1.8 0.4 19.4 0.7 340 26 29
スターフルーツ 4 30 91.4 0.7 0.1 7.5 0.3 140 5 9
シイクワシャー/果汁 0 25 90.9 0.8 0.1 7.9 0.3 180 17 15
さくらんぼ/国産 10 60 83.1 1.0 0.2 15.2 0.5 210 13 6
ざくろ 55 56 83.9 0.2 0.0 15.5 0.4 250 8 6
すいか 40 37 89.6 0.6 0.1 9.5 0.2 120 4 11
ネクタリン 15 43 87.8 0.7 0.3 10.7 0.5 210 5 10
果物の種類 廃棄率 エネルギー 水分 たんぱく質 脂質 炭水化物 灰分 カリウム カルシウム マグネシウム
すいか/黄肉腫 40 37 89.6 0.6 0.1 9.5 0.2 120 4 11
さくらんぼ/米国産 9 66 81.1 1.2 0.1 17.1 0.5 260 15 12
ブルーベリー 0 49 86.4 0.5 0.1 12.9 0.1 70 8 5
もも 15 40 88.7 0.6 0.1 10.2 0.4 180 4 7
ドラゴンフルーツ 35 50 85.7 1.4 0.3 11.8 0.8 350 6 41
うめ 15 28 90.4 0.7 0.5 7.9 0.5 240 12 8
中国梨 15 47 86.8 0.2 0.1 12.7 0.2 140 2 5
りんご/皮つき 8 61 83.1 0.2 0.3 16.2 0.2 120 4 5
ぐみ 10 68 81.0 1.3 0.2 17.2 0.3 130 10 4
びわ 30 40 88.6 0.3 0.1 10.6 0.4 160 13 14
すもも 7 44 88.6 0.6 1.0 9.4 0.4 150 5 5
プルーン 5 49 86.2 0.7 0.1 12.6 0.4 220 6 7
りんご 15 57 84.1 0.1 0.2 15.5 0.2 120 3 3
あんず 5 36 89.8 1.0 0.3 8.5 0.4 200 9 8
日本梨 15 43 88.0 0.3 0.1 11.3 0.3 140 2 5
果物の種類 廃棄率 エネルギー 水分 たんぱく質 脂質 炭水化物 灰分 カリウム カルシウム マグネシウム
西洋梨 15 54 84.9 0.3 0.1 14.4 0.3 140 5 4
マンゴスチン 70 67 81.5 0.6 0.2 17.5 0.2 100 6 18
いちじく 15 54 84.6 0.6 0.1 14.3 0.4 170 26 14
キワノ 40 41 89.2 1.5 0.9 8.0 0.4 170 10 34
ぶどう 15 59 83.5 0.4 0.1 15.7 0.3 130 6 6
中国栗 20 222 44.4 4.9 0.9 48.5 1.3 560 30 71
Part.2
果物の種類 リン 亜鉛 マンガン αカロテン βカロテン βクリプトキサンチン βカロテン当量 レチノール当量
mg mg mg mg mg mcg mcg mcg mcg mcg
キウイフルーツ/黄肉種 25 0.2 0.1 0.07 0.04 1 38 4 41 3
柿/甘柿 14 0.2 0.1 0.03 0.50 17 160 500 420 35
キウイフルーツ 32 0.3 0.1 0.11 0.11 0 66 0 66 6
あけび 22 0.3 0.1 0.09 0.15 0 0 0 0 0
いちご 31 0.3 0.2 0.05 0.20 0 17 1 18 1
ネーブルオレンジ 22 0.2 0.1 0.06 0.06 3 23 210 130 11
せとか 17 0.1 0.1 0.03 0.09 8 250 1400 930 77
柿/渋抜き柿 16 0.1 0.0 0.02 0.60 11 100 380 300 25
パパイア/完熟 11 0.2 0.1 0.05 0.04 0 67 820 480 40
レモン/果汁 9 0.1 0.1 0.02 0.03 0 0 13 6 1
きんかん 12 0.3 0.1 0.03 0.11 0 28 200 130 11
しらぬひ 18 0.1 0.1 0.03 0.07 2 48 630 360 30
ぶんたん 19 0.1 0.1 0.04 0.02 0 15 0 15 1
ハスカップ 25 0.6 0.1 0.06 0.00 0 0 0 130 11
かぼす/果汁 8 0.1 0.0 0.03 0.04 0 0 21 10 1
果物の種類 リン 亜鉛 マンガン αカロテン βカロテン βクリプトキサンチン βカロテン当量 レチノール当量
きよみ 21 0.1 0.1 0.04 0.05 9 200 690 540 45
タンゼロ 18 0.2 0.1 0.04 0.10 0 410 1300 1100 89
バレンシアオレンジ 24 0.3 0.2 0.06 0.05 14 50 130 120 10
すだち/果汁 11 0.2 0.2 0.03 0.05 0 0 0 0 0
はっさく 17 0.1 0.1 0.04 0.03 0 21 170 110 9
ぽんかん 16 0.1 0.0 0.02 0.09 3 110 1000 620 52
ゆず/果汁 11 0.1 0.1 0.02 0.10 0 0 15 7 1
はるみ 16 0.1 0.1 0.03 0.05 2 130 1100 690 57
さんぼうかん 19 0.2 0.1 0.06 0.05 0 16 70 51 4
オロブランコ 19 0.2 0.1 0.05 0.02 1 4 0 5 0
なつみかん 21 0.2 0.1 0.05 0.04 3 22 120 85 7
グレープフルーツ 17 0.0 0.1 0.04 0.01 0 0 0 0 0
ライチ 22 0.2 0.2 0.14 0.17 0 0 0 0 0
かわちばんかん 21 0.1 0.1 0.03 0.02 2 38 7 43 4
グレープフルーツ/紅… 17 0.0 0.1 0.04 0.01 0 400 4 410 34
果物の種類 リン 亜鉛 マンガン αカロテン βカロテン βクリプトキサンチン βカロテン当量 レチノール当量
いよかん 18 0.2 0.1 0.04 0.07 0 21 270 160 13
温州みかん/早生 12 0.1 0.1 0.04 0.06 11 94 2000 1100 92
だいだい/果汁 8 0.1 0.0 0.02 0.02 0 0 36 18 2
チェリモヤ 20 0.2 0.1 0.08 0.07 0 3 1 4 0
温州みかん/普通 15 0.1 0.1 0.03 0.05 0 190 1800 1100 92
ライム/果汁 16 0.2 0.1 0.03 0.01 0 0 0 0 0
ドリアン 36 0.3 0.3 0.19 0.31 0 36 1 36 3
まくわうり 8 0.2 0.1 0.02 0.05 68 140 4 180 15
パイナップル 9 0.2 0.1 0.11 0.76 0 30 1 30 3
日本栗/ゆで 72 0.7 0.6 0.37 1.07 26 24 0 37 3
かりん 17 0.3 0.2 0.09 0.05 0 38 200 140 11
メロン/露地 13 0.2 0.2 0.04 0.02 6 140 0 140 12
メロン/露地/赤肉種 13 0.2 0.2 0.04 0.02 16 3600 0 3600 300
グズベリー 24 1.3 0.1 0.05 0.15 2 120 2 130 10
ラズベリー 29 0.7 0.4 0.12 0.50 19 10 0 19 2
果物の種類 リン 亜鉛 マンガン αカロテン βカロテン βクリプトキサンチン βカロテン当量 レチノール当量
ひゅうがなつ 9 0.1 0.0 0.02 0.04 0 0 19 9 1
マンゴー 12 0.2 0.1 0.08 0.10 0 610 9 610 51
ホワイトサポテ 28 0.2 0.2 0.09 0.09 0 13 0 13 1
マルメロ 14 0.1 0.2 0.05 0.02 0 26 51 51 4
メロン/温室 21 0.3 0.2 0.05 0.04 0 32 3 33 3
パッションフルーツ/… 21 0.6 0.4 0.08 0.10 0 1100 16 1100 89
バナナ 27 0.3 0.2 0.09 0.26 28 42 0 56 5
アボカド 55 0.7 0.7 0.24 0.18 15 53 29 75 6
アテモヤ 24 0.3 0.2 0.09 0.20 0 0 0 0 0
スターフルーツ 10 0.2 0.2 0.02 0.10 5 64 15 74 6
シイクワシャー/果汁 8 0.1 0.1 0.06 0.06 0 31 120 89 7
さくらんぼ/国産 17 0.3 0.1 0.05 0.00 13 81 21 98 8
ざくろ 15 0.1 0.2 0.06 0.05 0 0 0 0 0
すいか 8 0.2 0.1 0.03 0.03 0 830 0 830 69
ネクタリン 16 0.2 0.1 0.08 0.06 0 150 180 240 20
果物の種類 リン 亜鉛 マンガン αカロテン βカロテン βクリプトキサンチン βカロテン当量 レチノール当量
すいか/黄肉腫 8 0.2 0.1 0.03 0.03 0 0 0 10 1
さくらんぼ/米国産 23 0.3 0.1 0.08 0.11 0 20 7 23 2
ブルーベリー 9 0.2 0.1 0.04 0.26 0 55 0 55 5
もも 18 0.1 0.1 0.05 0.04 0 0 9 5 0
ドラゴンフルーツ 29 0.3 0.3 0.03 0.09 0 0 0 0 0
うめ 14 0.6 0.1 0.05 0.07 7 220 30 240 20
中国梨 8 0.1 0.0 0.05 0.03 0 0 0 0 0
りんご/皮つき 12 0.1 0.1 0.05 0.04 0 22 10 27 2
ぐみ 24 0.2 0.1 0.10 0.15 54 330 46 380 32
びわ 9 0.1 0.2 0.04 0.27 0 510 600 810 68
すもも 14 0.2 0.1 0.03 0.07 0 76 6 79 7
プルーン 14 0.2 0.1 0.06 0.09 0 450 54 480 40
りんご 12 0.1 0.0 0.05 0.02 0 12 7 15 1
あんず 15 0.3 0.1 0.04 0.21 0 1400 190 1500 120
日本梨 11 0.0 0.1 0.06 0.04 0 0 0 0 0
果物の種類 リン 亜鉛 マンガン αカロテン βカロテン βクリプトキサンチン βカロテン当量 レチノール当量
西洋梨 13 0.1 0.1 0.12 0.04 0 0 0 0 0
マンゴスチン 12 0.1 0.2 0.07 0.35 0 0 0 0 0
いちじく 16 0.3 0.2 0.06 0.08 0 15 6 18 1
キワノ 42 0.4 0.4 0.09 0.13 0 36 0 36 3
ぶどう 15 0.1 0.1 0.05 0.12 0 21 0 21 2
中国栗 110 2.0 0.9 0.51 1.59 33 52 0 68 6
Part.3
果物の種類 ビタミンD αトコフェロール βトコフェロール γトコフェロール δトコフェロール ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン ビタミンB6
mcg mg mg mg mg mcg mg mg mg mg
キウイフルーツ/黄肉種 0.0 2.5 0.0 0.0 0.0 0 0.02 0.02 0.3 0.14
柿/甘柿 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0 0.03 0.02 0.3 0.06
キウイフルーツ 0.0 1.3 0.0 0.0 0.0 0 0.01 0.02 0.3 0.12
あけび 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 0 0.07 0.03 0.3 0.08
いちご 0.0 0.4 0.0 0.2 0.0 0 0.03 0.02 0.4 0.04
ネーブルオレンジ 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0 0.07 0.04 0.3 0.06
せとか 0.0 0.4 0.0 0.0 0.0 0 0.08 0.03 0.3 0.05
柿/渋抜き柿 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 0 0.02 0.02 0.3 0.05
パパイア/完熟 0.0 0.3 0.0 0.3 0.0 0 0.02 0.04 0.3 0.01
レモン/果汁 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0 0.04 0.02 0.1 0.05
きんかん 0.0 2.6 0.0 0.2 0.0 0 0.10 0.06 0.6 0.06
しらぬひ 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0 0.09 0.03 0.3 0.04
ぶんたん 0.0 0.5 0.0 0.0 0.0 0 0.03 0.04 0.3 0.00
ハスカップ 0.0 1.1 0.0 0.3 0.0 0 0.02 0.03 0.5 0.04
かぼす/果汁 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0 0.02 0.02 0.1 0.03
果物の種類 ビタミンD αトコフェロール βトコフェロール γトコフェロール δトコフェロール ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン ビタミンB6
きよみ 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0 0.10 0.02 0.3 0.08
タンゼロ 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0 0.01 0.04 0.3 0.09
バレンシアオレンジ 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0 0.10 0.03 0.4 0.07
すだち/果汁 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0 0.03 0.02 0.2 0.08
はっさく 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0 0.06 0.03 0.2 0.07
ぽんかん 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 0 0.08 0.04 0.2 0.05
ゆず/果汁 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 0 0.05 0.02 0.2 0.02
はるみ 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0 0.11 0.02 0.2 0.05
さんぼうかん 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 0 0.07 0.03 0.4 0.06
オロブランコ 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0 0.09 0.02 0.3 0.04
なつみかん 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0 0.08 0.03 0.4 0.05
グレープフルーツ 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0 0.07 0.03 0.3 0.04
ライチ 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0 0.02 0.06 1.0 0.09
かわちばんかん 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 0 0.06 0.02 0.3 0.05
グレープフルーツ/紅… 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0 0.07 0.03 0.3 0.04
果物の種類 ビタミンD αトコフェロール βトコフェロール γトコフェロール δトコフェロール ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン ビタミンB6
いよかん 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0 0.06 0.03 0.3 0.07
温州みかん/早生 0.0 0.4 0.0 0.0 0.0 0 0.07 0.03 0.2 0.07
だいだい/果汁 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0 0.03 0.02 0.4 0.02
チェリモヤ 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 0 0.09 0.09 0.7 0.23
温州みかん/普通 0.0 0.4 0.0 0.0 0.0 0 0.09 0.03 0.3 0.05
ライム/果汁 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 0 0.03 0.02 0.1 0.05
ドリアン 0.0 2.3 0.0 0.1 0.0 0 0.33 0.20 1.4 0.25
まくわうり 0.0 0.1 0.0 0.3 0.0 0 0.03 0.03 0.8 0.06
パイナップル 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0 0.08 0.02 0.2 0.08
日本栗/ゆで 0.0 0.0 0.0 3.3 0.0 0 0.17 0.08 1.0 0.26
かりん 0.0 0.6 0.0 0.0 0.0 0 0.01 0.03 0.3 0.04
メロン/露地 0.0 0.2 0.0 0.1 0.0 0 0.05 0.02 0.8 0.11
メロン/露地/赤肉種 0.0 0.2 0.0 0.1 0.0 0 0.05 0.02 0.8 0.11
グズベリー 0.0 1.0 0.0 0.1 0.0 0 0.02 0.02 0.2 0.02
ラズベリー 0.0 0.8 0.1 1.9 1.6 0 0.02 0.04 0.6 0.07
果物の種類 ビタミンD αトコフェロール βトコフェロール γトコフェロール δトコフェロール ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン ビタミンB6
ひゅうがなつ 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0 0.06 0.03 0.2 0.05
マンゴー 0.0 1.8 0.0 0.1 0.0 0 0.04 0.06 0.7 0.13
ホワイトサポテ 0.0 0.4 0.0 0.0 0.0 0 0.05 0.05 0.6 0.06
マルメロ 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0 0.02 0.02 0.2 0.05
メロン/温室 0.0 0.2 0.0 0.1 0.0 0 0.06 0.02 0.5 0.10
パッションフルーツ/… 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 0 0.01 0.09 1.9 0.18
バナナ 0.0 0.5 0.0 0.0 0.0 0 0.05 0.04 0.7 0.38
アボカド 0.0 3.3 0.1 0.2 0.0 0 0.10 0.21 2.0 0.32
アテモヤ 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 0 0.08 0.12 0.9 0.28
スターフルーツ 0.0 0.2 0.1 0.2 0.1 0 0.03 0.02 0.3 0.02
シイクワシャー/果汁 0.0 0.5 0.0 0.0 0.0 0 0.08 0.03 0.3 0.03
さくらんぼ/国産 0.0 0.5 0.0 0.0 0.0 0 0.03 0.03 0.2 0.02
ざくろ 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0 0.01 0.01 0.2 0.04
すいか 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0 0.03 0.02 0.2 0.07
ネクタリン 0.0 1.4 0.0 0.0 0.0 0 0.02 0.03 0.7 0.01
果物の種類 ビタミンD αトコフェロール βトコフェロール γトコフェロール δトコフェロール ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン ビタミンB6
すいか/黄肉腫 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0 0.03 0.02 0.2 0.07
さくらんぼ/米国産 0.0 0.5 0.0 0.0 0.0 0 0.03 0.03 0.2 0.02
ブルーベリー 0.0 1.7 0.0 0.6 0.0 0 0.03 0.03 0.2 0.05
もも 0.0 0.7 0.0 0.0 0.0 0 0.01 0.01 0.6 0.02
ドラゴンフルーツ 0.0 0.4 0.0 0.1 0.0 0 0.08 0.06 0.4 0.05
うめ 0.0 3.3 0.0 2.0 0.0 0 0.03 0.05 0.4 0.06
中国梨 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 0 0.02 0.01 0.2 0.02
りんご/皮つき 0.0 0.4 0.0 0.0 0.0 2 0.02 0.01 0.1 0.04
ぐみ 0.0 2.2 0.1 0.1 0.0 0 0.01 0.04 0.3 0.02
びわ 0.0 0.1 0.1 0.0 0.0 0 0.02 0.03 0.2 0.06
すもも 0.0 0.6 0.0 0.0 0.0 0 0.02 0.02 0.3 0.04
プルーン 0.0 1.3 0.0 0.0 0.0 0 0.03 0.03 0.5 0.06
りんご 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0 0.02 0.00 0.1 0.04
あんず 0.0 1.7 0.1 0.1 0.0 0 0.02 0.02 0.0 0.05
日本梨 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0 0.02 0.00 0.2 0.02
果物の種類 ビタミンD αトコフェロール βトコフェロール γトコフェロール δトコフェロール ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン ビタミンB6
西洋梨 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0 0.02 0.01 0.2 0.02
マンゴスチン 0.0 0.6 0.1 0.1 0.1 0 0.11 0.03 0.5 0.04
いちじく 0.0 0.4 0.0 0.1 0.0 0 0.03 0.03 0.2 0.07
キワノ 0.0 0.7 0.1 1.2 0.0 0 0.03 0.01 0.2 0.04
ぶどう 0.0 0.1 0.0 0.2 0.0 0 0.04 0.01 0.1 0.04
中国栗 0.0 0.1 0.0 9.9 0.2 0 0.20 0.18 1.3 0.37
Part.4
果物の種類 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC 飽和脂肪酸 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維 食物繊維総量
mcg mg mcg mg g g g g g g
キウイフルーツ/黄肉種 32 0.26 0.0 140 0.06 0.02 0.09 0.5 0.9 1.4
柿/甘柿 18 0.28 2.0 70 0.02 0.04 0.03 0.2 1.4 1.6
キウイフルーツ 36 0.29 1.4 69 0.01 0.02 0.06 0.7 1.8 2.5
あけび 30 0.29 0.0 65 0.00 0.00 0.00 0.6 0.5 1.1
いちご 90 0.33 0.8 62 0.01 0.01 0.05 0.5 0.9 1.4
ネーブルオレンジ 34 0.28 0.6 60 0.01 0.02 0.02 0.4 0.6 1.0
せとか 29 0.13 0.0 57 0.00 0.00 0.00 0.4 0.3 0.7
柿/渋抜き柿 20 0.27 1.1 55 0.01 0.02 0.01 0.5 2.3 2.8
パパイア/完熟 44 0.42 0.2 50 0.06 0.06 0.04 0.7 1.5 2.2
レモン/果汁 19 0.18 0.0 50 0.02 0.01 0.03 0.0 0.0 0.0
きんかん 20 0.29 0.0 49 0.09 0.06 0.18 2.3 2.3 4.6
しらぬひ 17 0.25 0.4 48 0.00 0.00 0.00 0.3 0.3 0.6
ぶんたん 16 0.32 0.0 45 0.00 0.00 0.00 0.3 0.6 0.9
ハスカップ 7 0.29 0.0 44 0.00 0.00 0.00 0.6 1.5 2.1
かぼす/果汁 13 0.15 0.0 42 0.00 0.00 0.00 0.1 0.0 0.1
果物の種類 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC 飽和脂肪酸 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維 食物繊維総量
きよみ 24 0.27 0.3 42 0.00 0.00 0.00 0.3 0.3 0.6
タンゼロ 27 0.45 0.0 41 0.00 0.00 0.00 0.3 0.5 0.8
バレンシアオレンジ 32 0.36 0.9 40 0.01 0.02 0.02 0.3 0.5 0.8
すだち/果汁 13 0.13 0.0 40 0.00 0.00 0.00 0.1 0.0 0.1
はっさく 16 0.30 0.0 40 0.00 0.00 0.00 0.2 1.3 1.5
ぽんかん 13 0.24 0.0 40 0.00 0.00 0.00 0.4 0.6 1.0
ゆず/果汁 11 0.29 0.0 40 0.00 0.00 0.00 0.3 0.1 0.4
はるみ 19 0.21 0.0 40 0.00 0.00 0.00 0.4 0.4 0.8
さんぼうかん 16 0.35 0.0 39 0.00 0.00 0.00 0.3 0.6 0.9
オロブランコ 34 0.47 0.0 38 0.00 0.00 0.00 0.3 0.6 0.9
なつみかん 25 0.29 0.0 38 0.00 0.00 0.00 0.4 0.8 1.2
グレープフルーツ 15 0.39 0.5 36 0.01 0.01 0.02 0.2 0.4 0.6
ライチ 100 0.00 0.0 36 0.02 0.03 0.03 0.4 0.5 0.9
かわちばんかん 13 0.13 0.0 36 0.00 0.00 0.00 0.3 0.3 0.6
グレープフルーツ/紅… 15 0.39 0.5 36 0.00 0.00 0.00 0.2 0.4 0.6
果物の種類 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC 飽和脂肪酸 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維 食物繊維総量
いよかん 19 0.36 0.0 35 0.00 0.00 0.00 0.5 0.6 1.1
温州みかん/早生 24 0.15 0.0 35 0.01 0.02 0.01 0.2 0.2 0.4
だいだい/果汁 13 0.12 0.0 35 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 0.0
チェリモヤ 90 0.36 0.0 34 0.10 0.02 0.08 0.8 1.4 2.2
温州みかん/普通 22 0.23 0.4 33 0.01 0.02 0.01 0.2 0.2 0.4
ライム/果汁 17 0.16 0.0 33 0.00 0.00 0.00 0.2 0.0 0.2
ドリアン 150 0.22 5.9 31 1.18 1.18 0.28 0.7 1.4 2.1
まくわうり 50 0.16 0.0 30 0.00 0.00 0.00 0.4 0.6 1.0
パイナップル 11 0.28 0.2 27 0.01 0.01 0.03 0.1 1.4 1.5
日本栗/ゆで 76 1.06 0.0 26 0.11 0.06 0.30 0.3 6.3 6.6
かりん 12 0.31 0.0 25 0.00 0.00 0.00 0.9 8.0 8.9
メロン/露地 24 0.16 0.9 25 0.03 0.00 0.04 0.2 0.3 0.5
メロン/露地/赤肉種 24 0.16 0.9 25 0.00 0.00 0.00 0.2 0.3 0.5
グズベリー 47 0.40 0.0 22 0.00 0.00 0.00 0.7 1.8 2.5
ラズベリー 38 0.43 0.0 22 0.00 0.00 0.00 0.7 4.0 4.7
果物の種類 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC 飽和脂肪酸 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維 食物繊維総量
ひゅうがなつ 13 0.27 0.0 21 0.00 0.00 0.00 0.3 0.4 0.7
マンゴー 84 0.22 0.8 20 0.02 0.04 0.02 0.6 0.7 1.3
ホワイトサポテ 36 0.22 0.0 18 0.00 0.00 0.00 1.8 1.3 3.1
マルメロ 12 0.25 0.0 18 0.01 0.04 0.05 0.7 4.4 5.1
メロン/温室 32 0.19 0.9 18 0.03 0.00 0.04 0.2 0.3 0.5
パッションフルーツ/… 86 0.63 0.0 16 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 0.0
バナナ 26 0.44 1.4 16 0.07 0.02 0.04 0.1 1.0 1.1
アボカド 84 1.65 5.3 15 3.21 9.99 2.16 1.7 3.6 5.3
アテモヤ 23 0.23 0.0 14 0.14 0.03 0.11 0.7 2.6 3.3
スターフルーツ 11 0.38 0.0 12 0.01 0.01 0.06 0.4 1.4 1.8
シイクワシャー/果汁 7 0.10 0.0 11 0.00 0.00 0.00 0.3 0.0 0.3
さくらんぼ/国産 38 0.24 0.7 10 0.04 0.05 0.05 0.1 1.1 1.2
ざくろ 6 0.32 0.0 10 0.00 0.00 0.00 0.0 0.0 0.0
すいか 3 0.22 0.9 10 0.01 0.02 0.03 0.1 0.2 0.3
ネクタリン 12 0.20 0.0 10 0.02 0.08 0.11 0.7 1.0 1.7
果物の種類 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC 飽和脂肪酸 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維 食物繊維総量
すいか/黄肉腫 3 0.22 0.9 10 0.00 0.00 0.00 0.1 0.2 0.3
さくらんぼ/米国産 42 0.29 0.0 9 0.02 0.02 0.03 0.6 0.8 1.4
ブルーベリー 12 0.12 1.1 9 0.01 0.01 0.04 0.5 2.8 3.3
もも 5 0.13 0.3 8 0.01 0.03 0.03 0.6 0.7 1.3
ドラゴンフルーツ 44 0.53 0.0 7 0.00 0.00 0.00 0.3 1.6 1.9
うめ 8 0.35 0.5 6 0.03 0.24 0.08 0.9 1.6 2.5
中国梨 6 0.14 0.0 6 0.01 0.02 0.02 0.3 1.1 1.4
りんご/皮つき 3 0.05 0.7 6 0.02 0.00 0.05 0.5 1.4 1.9
ぐみ 15 0.45 0.0 5 0.00 0.00 0.00 0.2 1.8 2.0
びわ 9 0.22 0.1 5 0.02 0.00 0.05 0.4 1.2 1.6
すもも 37 0.14 0.2 4 0.00 0.00 0.00 0.4 1.2 1.6
プルーン 35 0.22 0.0 4 0.01 0.05 0.02 0.9 1.0 1.9
りんご 2 0.03 0.5 4 0.01 0.00 0.03 0.4 1.0 1.4
あんず 2 0.30 0.5 3 0.02 0.13 0.06 0.6 1.0 1.6
日本梨 6 0.14 0.5 3 0.01 0.02 0.02 0.2 0.7 0.9
果物の種類 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC 飽和脂肪酸 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維 食物繊維総量
西洋梨 4 0.09 0.3 3 0.01 0.06 0.07 0.7 1.2 1.9
マンゴスチン 20 0.33 0.6 3 0.00 0.00 0.00 0.5 0.9 1.4
いちじく 22 0.23 0.4 2 0.02 0.02 0.05 0.7 1.2 1.9
キワノ 2 0.14 0.0 2 0.00 0.00 0.00 0.6 2.0 2.6
ぶどう 4 0.10 0.7 2 0.01 0.00 0.01 0.2 0.3 0.5
中国栗 100 0.57 6.0 2 0.13 0.47 0.23 1.0 7.5 8.5

出典:日本食品標準成分表2015年版(七訂)

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